питание - тренировки - восстановление - здоровье - психология

Научитесь правильно тренировать ПАНО,
VO2 max, увеличьте FTP
и станьте быстрее!

Первый велосипед купил в возрасте 41 год. Тренируюсь с тренером, участвую в гонках.

Велоспорт настолько увлёк меня, что чуть позже я начал вести свой YouTube канал, создал группу в телеграм. Создал закрытый клуб в Strava для своих подписчиков.

Подписывайтесь на мои ресурсы

видео с полезной информацией по тематике велоспорта

место, где отвечаем на вопросы касательно велоспорта и велосипедов

закрытый велоклуб только для подписчиков

Я тренируюсь по 12-14 часов в неделю под надзором тренера

Консультируюсь у нутрициолога

Изучаю велоспорт в академии тренеров

Работаю над посадкой и техникой педалирования

Да, у меня есть спортивные амбиции и я претендую на тумбочку и хочу побеждать в велогонках в своей категории, НО я также забочусь о здоровье и своем спортивном долголетии. Я сел на велосипед в 40 лет и велосипед для меня - это в первую очередь про здоровье, а не про победы и медали.

Повышает общую физическую выносливость и помогает улучшить аэробную способность.

Укрепляет сердечную мышцу, стимулирует работу сердца, улучшает кровоснабжение тканей

Вырабатывается гормон счастья и снижается уровень стресса

Снижается вес - прогулки на велосипеде — отличный способ сжечь лишние калории

Снабжение клеток кислородом становится интенсивнее

Укрепляет иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и болезням.

Велоспорт - это очень сложный вид спорта. Многие новички стараются резко повышать нагрузки не задумываясь о тех нагрузках, которые испытывает неподготовленное сердце, суставы и организм в целом. Последствия могут быть очень печальными, особенно если гонщику, как и мне, 40+ лет. Нужно быть очень внимательным к своему здоровью и грамотно определять начальный уровень нагрузки и затем осторожно его поднимать.

ТРЕНИРОВАТЬСЯ НУЖНО НЕ СТОЛЬКО ТЯЖЕЛО, СКОЛЬКО УМНо

Я предлагаю это сделать следующим способом:

Сначала вы заполняете короткую анкету, чтобы я понимал смогу ли вам помочь.





Если смогу, то я вам предложу два варианта на выбор:

1) Записаться ко мне на платную консультацию, в ходе которой я постараюсь ответить на интересующие вас вопросы. Без проблем верну деньги, если вас что-то не устроит или я не смогу вам помочь.

Как показывает практика, консультацию лучше проводить в формате чата в WhatsApp или Telegram (текстом и/или голосовыми сообщениями).

Это очень упрощает вам работу с полученной информацией, позволяет осуществлять обмен фото и видео, плюс я всегда смогу выслать вам какие-то ссылки по той или иной теме или оперативно записать видео.

В течение 5-ти дней вы пишите интересующие вас вопросы мне в личку и я вам на них отвечаю.

У нас с вами есть 5 дней, чтобы я помог вам быстро получить ответы на ваши вопросы.

Почему нужны эти 5 дней? За это время вы сможете осмыслить и опробовать мои советы на практике. После этого у вас, скорее всего, возникнут новые вопросы, на которые вы опять получите ответы и у вас будет возможность ещё раз опробовать их на тренировке.

2) Стать участником моего закрытого клуба “ПРО ВЕЛОСПОРТ”, где вы всегда сможете задать интересующий вас вопрос и получить подробный ответ. Можно сказать, что вы получаете тренера по подписке.

Я подумал, что было бы здорово, если бы у начинающего велосипедиста была возможность прямой
и оперативной связи с более опытным человеком, который регулярно общается с начинающими велосипедистами и велогонщиками возраста 35+ и понимает все их запросы, желания, страхи и проблемы.
Знает какие вопросы в первую очередь интересуют новичков и может дать на них подробные ответы.

И снова вопрос - Что делать?

У МЕНЯ ЕСТЬ для вас ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Можно читать книги, смотреть ролики на Ютуб, советоваться с более опытными велогонщиками.

Но тут есть нюансы:

1) У новичка зачастую не хватает знаний задать правильный вопрос. А если не знаешь, что спросить или искать в интернете, то и ответ не получишь.

2) Опытные велосипедисты, конечно, ответят на ваши вопросы. Но ответят ли они НА ВСЕ ваши вопросы. Это всё отнимает время и не факт, что в вашем окружении найдется человек, который будет сочетать в себе достаточный опыт, свободное время и желание помочь.

3) Информация, полученная в самостоятельном поиске, зачастую является разрозненными знаниями, которым ещё нужно постараться придать структуру в вашей голове для максимально эффективного использования. А для этого нужно задавать уточняющие вопросы. А как вы это сделаете, если вопросы возникли, например, при прочтении статьи многолетней давности или книги. Кто вам там ответит?

Если говорить про Ютуб, то я лично вижу множество вопросов без ответов даже под свежими видео.

4) Так как информация, которую вы получаете, будет разрозненной и у вас не будет полной картины. Вы можете упустить множество мелких деталей, а их, поверьте мне, очень много. И это упущение недопустимо, если речь идёт о вашем здоровье.

Как быть?

Ну, вполне очевидно, что нужно работать с тренером.

Хороший тренер стоит немалых денег.